La avena, como cereal que es, tiene una cantidad de hidratos de carbono bastante alta. Para hacerte una idea, unos 100 gramos de este cereal, contienen aproximadamente unos 27 gramos de carbohidratos.
Lo bueno que tiene la avena, es que estos carbohidratos son de absorción muy lenta, lo cual significa que no necesitas gastar esa energía en el mismo momento en el que la ingieres, sino que podrás gastarla a lo largo de todo el día y por tanto tendrá menos posibilidades de convertirse en grasa acumulada.
Hablando de calorías, este cereal te da unas 157 por cada 100 gramos. Evidentemente, es una cantidad bastante elevada. Por eso, es recomendable tomarla en el desayuno, acompañada de un poco de fruta. En cualquier caso, es uno de los mejores cereales que puedes ingerir en dietas de adelgazamiento.
sábado, 8 de mayo de 2010
El Aquarius ¿Engorda?
Al ser una bebida especialmente indicada para deportistas, se tiende a pensar que el Aquarius engorda, ya que aporta mucha energía para aquellos momentos en los que se gasta mucha, como es el caso de las actividades físicas.
Lo cierto es que el Aquarius no es una bebida energizante, sino una bebida rica en sales minerales, el aporte de calorías es bastante bajo en relación a otros refrescos, aunque lógicamente, algo aporta.
Cada 100 ml de Aquarius proporciona a tu cuerpo unas 25 calorías. Dentro de esos 100 ml, encontramos apenas 6 gramos de hidratos de carbono. Esto significa, que una lata de unos 330 ml, te darían unas 75 calorías aproximadamente. Una cantidad bastante baja en comparación, por ejemplo, con la Coca Cola. Una lata de esta última bebida te aporta unas 140 calorías.
Por tanto, el Aquarius no engorda en sí mismo y puedes tomarlo perfectamente en dietas de adelgazamiento. Eso sí, si te pasas, lógicamente sí podría ser algo dañino en esos momentos en los que quieres perder algún kilo de más. Por tanto, bébelo, pero con moderación.
Lo cierto es que el Aquarius no es una bebida energizante, sino una bebida rica en sales minerales, el aporte de calorías es bastante bajo en relación a otros refrescos, aunque lógicamente, algo aporta.
Cada 100 ml de Aquarius proporciona a tu cuerpo unas 25 calorías. Dentro de esos 100 ml, encontramos apenas 6 gramos de hidratos de carbono. Esto significa, que una lata de unos 330 ml, te darían unas 75 calorías aproximadamente. Una cantidad bastante baja en comparación, por ejemplo, con la Coca Cola. Una lata de esta última bebida te aporta unas 140 calorías.
Por tanto, el Aquarius no engorda en sí mismo y puedes tomarlo perfectamente en dietas de adelgazamiento. Eso sí, si te pasas, lógicamente sí podría ser algo dañino en esos momentos en los que quieres perder algún kilo de más. Por tanto, bébelo, pero con moderación.
¿Los helados engordan?
Esta es una pregunta que para ser respondida requiere primero un análisis del tipo de helado al que nos estamos refiriendo. No todos los helados tienen las mismas calorías, no todos están elaborados de la misma manera y por tanto, no todos engordan tan fácilmente.
En general, para hacerte una idea más o menos por encima, los helados que más calorías tienen, son los elaborados a base de cremas o nata. Estos pueden contener hasta 250 calorías por cada 100 gramos. Es una cantidad alta, pero relativamente asumible para una persona con actividad física moderada y una dieta sana.
Si a estos helados le añadimos chocolates u otros elementos calóricos, evidentemente tendrán más posibilidades de acabar convirtiéndose en grasa acumulada. Si llevas algún tipo de dieta, es recomendable que tomes helados de hielo, normalmente no suelen contener muchas calorías (salvo el azúcar) y son más refrescantes.
En general, para hacerte una idea más o menos por encima, los helados que más calorías tienen, son los elaborados a base de cremas o nata. Estos pueden contener hasta 250 calorías por cada 100 gramos. Es una cantidad alta, pero relativamente asumible para una persona con actividad física moderada y una dieta sana.
Si a estos helados le añadimos chocolates u otros elementos calóricos, evidentemente tendrán más posibilidades de acabar convirtiéndose en grasa acumulada. Si llevas algún tipo de dieta, es recomendable que tomes helados de hielo, normalmente no suelen contener muchas calorías (salvo el azúcar) y son más refrescantes.
El gazpacho ¿Engorda?
¿Quién no ha tenido esa sensación de hinchazón justo después de tomar un poco de gazpacho? Esto es debido a la sal y al agua que contiene. El gazpacho como sabrás, es prácticamente una sopa de hortalizas trituradas con agua y sal.
A veces, se le suele echar pan y aceite de oliva, quizá los dos únicos elementos que pueden aportar algo de calorías. Por tanto, en sí, el gazpacho es un alimento que no tiene por qué engordar, todo depende de las cantidades de aceite y pan que eches a la mezcla.
Si quieres reducir un poco el aporte calórico, entonces reduce la cantidad de estos dos elementos, sabrá igual de rico y será mucho más saludable. La sensación de hinchazón es normal, es debido a la retención de líquidos y al agua ingerida. Esto suele pasar una vez hayas hecho la digestión.
A veces, se le suele echar pan y aceite de oliva, quizá los dos únicos elementos que pueden aportar algo de calorías. Por tanto, en sí, el gazpacho es un alimento que no tiene por qué engordar, todo depende de las cantidades de aceite y pan que eches a la mezcla.
Si quieres reducir un poco el aporte calórico, entonces reduce la cantidad de estos dos elementos, sabrá igual de rico y será mucho más saludable. La sensación de hinchazón es normal, es debido a la retención de líquidos y al agua ingerida. Esto suele pasar una vez hayas hecho la digestión.
¿El yogur engorda?
El yogur como derivado de la leche, puede ser un alimento excelente para ingerir calcio si no tienes suficiente tolerancia a la leche pura. Tomar un yogur después de cada comida ayuda a reforzar la flora intestinal y a mejorar la digestión.
El aporte de calorías de un yogur difiere mucho de la marca y de los componentes que lleve. No es lo mismo un yogur con azúcar, que sin azúcar, tampoco es lo mismo un yogur hecho con leche entera que con leche desnatada.
Un yogur azucarado y no desnatado, te aporta aproximadamente 90 calorías. Por tanto, no es una cantidad excesiva para tomar de postre. Si lo tomas desnatado o sin azúcar, el aporte de calorías se puede reducir
El aporte de calorías de un yogur difiere mucho de la marca y de los componentes que lleve. No es lo mismo un yogur con azúcar, que sin azúcar, tampoco es lo mismo un yogur hecho con leche entera que con leche desnatada.
Un yogur azucarado y no desnatado, te aporta aproximadamente 90 calorías. Por tanto, no es una cantidad excesiva para tomar de postre. Si lo tomas desnatado o sin azúcar, el aporte de calorías se puede reducir
¿El Colacao engorda?
Si lo tomas como desayuno, en principio no tiene por qué engordar. El aporte de calorías de 100 gramos de producto es de 361. Lógicamente, no consumes 100 gramos cada vez que te haces un colacao. Lo normal es que consumas 1 ó 2 cucharadas.
Cada cucharada de Colacao son unas 70 calorías aproximadamente. Por tanto, si te haces un Colacao de dos cucharadas, te alimentarás con 140 calorías. A esto debes sumarle las que aporta la leche. Si es entera, lógicamente se incrementaría bastante, cosa que no pasa con la desnatada.
En definitiva, el Colacao es un alimento altamente calórico por su gran cantidad de hidratos de carbono. Lo que ocurre, es que su consumo suele ser en pequeñas cantidades (1 ó 2 cucharadas) por tanto, su aporte energético a la dieta es bastante bajo en su conjunto. Si no abusas, no debería engordar.
Cada cucharada de Colacao son unas 70 calorías aproximadamente. Por tanto, si te haces un Colacao de dos cucharadas, te alimentarás con 140 calorías. A esto debes sumarle las que aporta la leche. Si es entera, lógicamente se incrementaría bastante, cosa que no pasa con la desnatada.
En definitiva, el Colacao es un alimento altamente calórico por su gran cantidad de hidratos de carbono. Lo que ocurre, es que su consumo suele ser en pequeñas cantidades (1 ó 2 cucharadas) por tanto, su aporte energético a la dieta es bastante bajo en su conjunto. Si no abusas, no debería engordar.
Aguacate mitos y verdes
El aguacate ¿Engorda?
El aguacate es quizá una de las frutas más calóricas que puedes encontrar ahora mismo en el mercado. Su aporte de calorías es realmente alto en relación a otras frutas. Unos 100 gramos de aguacate te dan unas 230 calorías. Una cantidad nada desdeñable.
Estas calorías son fundamentalmente de las grasas, ya que la cantidad de hidratos de carbono y de proteínas es bastante baja. Prácticamente, el 25% de esta fruta es grasa. La ventaja es que esta grasa es monoinsaturada (similar a la del aceite de oliva).
Todo esto contribuye a reducir los niveles de colesterol “malo” y aumentar los niveles del “bueno”. No conviene abusar en dietas de adelgazamiento, ya que aunque la grasa que contiene es saludable, no deja de serlo y por tanto puede acumularse con facilidad al no ser quemada a lo largo del día.
Si comes aguacate, hazlo con moderación y sobre todo en las primeras horas del día. Sólo así conseguirás mantenerte en línea. Es una fruta muy nutritiva e ideal para combinarla con ensaladas y para la elaboración de algunas salsas como el guacamole.
El aguacate es quizá una de las frutas más calóricas que puedes encontrar ahora mismo en el mercado. Su aporte de calorías es realmente alto en relación a otras frutas. Unos 100 gramos de aguacate te dan unas 230 calorías. Una cantidad nada desdeñable.
Estas calorías son fundamentalmente de las grasas, ya que la cantidad de hidratos de carbono y de proteínas es bastante baja. Prácticamente, el 25% de esta fruta es grasa. La ventaja es que esta grasa es monoinsaturada (similar a la del aceite de oliva).
Todo esto contribuye a reducir los niveles de colesterol “malo” y aumentar los niveles del “bueno”. No conviene abusar en dietas de adelgazamiento, ya que aunque la grasa que contiene es saludable, no deja de serlo y por tanto puede acumularse con facilidad al no ser quemada a lo largo del día.
Si comes aguacate, hazlo con moderación y sobre todo en las primeras horas del día. Sólo así conseguirás mantenerte en línea. Es una fruta muy nutritiva e ideal para combinarla con ensaladas y para la elaboración de algunas salsas como el guacamole.
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